5 Jenis Makanan Efektif Kurangi Kecanduan Rokok, Patut Dicoba di 2023

GenPI.co - Zat nikotin pada rokok tidak dimungkiri dapat memicu penyakit kronis bagi yang menghirupnya seperti gangguan pernafasan dan paru-paru.

Untuk kamu yang memiliki resolusi berhenti merokok, bisa memulai membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok, biak itu asbak, korek api dan semua yang berhubungan dengan rokok. 

Selain itu, mengonsumsi beberapa makanan khusus dinaggap efektif membantu untuk mengurangi kebiasaan merokok. Berikut ini 5 ulasannya seperti dilansir Healthy Guide. Apa saja?

1. Coklat Hitam

BACA JUGA:  Perokok Lebih Berisiko Terkena Tuberkulosis, Kata Dokter

Siapa yang tidak suka coklat? Makanan populer yang satu ini menjadi salah satu yang paling disukai di dunia. Saat Anda berhenti merokok, mengkonsumsi coklat hitam bisa menjadi pilihan yang tepat.

Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari camilan lezat ini, mulai dari mood yang baik, bahkan hingga kinerja jantung yang lebih maksimal dan stabil.

2. Daun Mint

BACA JUGA:  Begini Nasib Perokok ketika Masuk Surga Menurut Kajian Ustaz Abdul Somad

Daun mint memiliki rasa yang khas dan bisa memberikan efek tenang dan rasa nyaman bagi tubuh. Anda bisa menjadikan daun unik dan wangi ini untuk mengatasi kebiasaan merokok.

Cukup campurkan daun mint pada minuman dan makanan kesukaan, maka cepat atau lambat daun mint akan menimbulkan efek tenang pada pikiran. Hal ini tentunya bisa melupakan rasa ingin merokok.

3. Oat

BACA JUGA:  Yaah! Jokowi Larang Rokok Batangan, Pedagang Bisa Teriak Nih

Oat bisa membantu untuk mengatasi kecanduan dari rokok. Tidak tanggung-tanggung, makanan ini bahkan diklaim bisa menekan konsumsi rokok hingga 50%.

Untuk hasil terbaik, Anda bisa mengolah makanan ini secara khusus. Campurkan ground oat dengan dua gelas air panas, lalu diamkan selama semalam. Konsumsi olahan oat ini keesokan harinya, tepatnya beberapa jam setelah sarapan.

4. Jeruk

Buah beraroma segar ini disukai banyak orang dan bisa membantu Anda berhenti merokok. Berdasarkan penelitian di Inggris, konsumsi jeruk secara teratur dalam 21 hari bisa membuat 79% perokok aktif mengurangi  kebiasaan merokok, 21% lainnya bahkan bisa berhenti total.

Untuk rasa yang lebih segar, Anda bisa mengkonsumsi jeruk ini dalam bentuk jus atau bahkan dimakan secara langsung.

5. Wortel

Hampir sama dengan susu, mengkonsumsi wortel juga bisa memberikan sensasi rasa pahit di lidah para perokok. Sayuran ini juga ampuh mengatasi keinginan merokok, apalagi jika Anda mengkonsumsinya secara teratur.

Wortel bisa Anda olah dengan direbus atau bahkan di jus, sehingga rasanya tidak berubah.(*)