Tips Ampuh dr. Ema Surya Pertiwi Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat dan Alami

GenPI.co - Healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips ampuh untuk mencegah dan menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Hal tersebut diungkapkan dr. Ema Surya Pertiwi dalam keterangan yang dilansir dari kanal YouTube @emasuperr pada Jumat (6/1/2023).

Berikut tips ampuh untuk mencegah dan menurunkan kolesterol tinggi secara alami menurut dr. Ema Surya Pertiwi:

1. Mengubah pola makan

BACA JUGA:  Herbal dr. Zaidul Akbar Manfaatnya Cespleng, Bikin Kolesterol, Asam Urat, Darah Tinggi Rontok

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, bahwa salah satu penyebab utama timbulnya kolesterol, yakni pola makan.

Oleh sebab itu, untuk menghindari kolesterol tinggi harus bisa mengubah pola makan.

BACA JUGA:  Manfaat Minuman Herbal ini Dahsyat, Bikin Darah Tinggi Langsung Ambrol

"Mengubah pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh. Contohnya seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownies, donat, keripik kentang. Dan makanan tinggi garam," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

"Apalagi, jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, sapi, itu memang enak sekali, tapi tinggi akan kolesterol," sambungnya.

2. Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol

BACA JUGA:  Manfaat Mandi Pagi Ternyata Dahsyat, Bikin Jantung Sehat

Jika kolesterol tinggi, tips untuk menurunkannya, salah satunya makan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

"Contohnya apa saja, makanan yang mengandung serat larut, serat larut ini seperti oat meal," jelas dr. Ema Surya Pertiwi.

"Nasinya diganti sama oat meal. Pagi makan oat meal, siang oat meal, malam makan oat meal. Cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi. Nanti boleh ditambah dengan lauk atau sayur," sambungnya.

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol-kolesterol jahat, sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

"Dan ini sudah terbukti secara ilmiah," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.

Selain itu, alpukat juga menjadi salah satu makanan yang mampu menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

"Alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh. Jadi cukup mengonsumsi 300-400 gram alpukat setiap hari. Jangan ditambah gula ataupun susu, cukup dimakan langsung untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh," jelas dr. Ema Surya Pertiwi.

dr. Ema Surya Pertiwi juga menyarankan untuk mengonsumsi bumbu dapur kunyit.

"Wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula, itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan baik pada tubuh," kata dr. Ema Surya Pertiwi.

Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, bahwa mengonsumsi jagung, kacang merah, kedelai, dan tomat itu bisa membantu mengusir LDL atau pun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol. (*)