GenPI.co - Penelitian menunjukkan jalan cepat dapat mengurangi peluang terkena diabetes tipe 2.
Meningkatkan kecepatan hingga 3,7 mil per jam (6kph) dapat mengurangi risiko sebesar 39 persen, dan setiap 0,6mph (1kph) mengurangi risiko sebesar 9 persen.
Para ahli mengatakan hal ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan setiap orang sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari untuk menghentikan bom waktu diabetes.
Para ahli mengamati sepuluh penelitian yang diterbitkan pada 1999 sampai 2022, yang mencakup periode tindak lanjut tiga hingga 11 tahun.
Dilansir Daily Mail, sebanyak 508.121 pasien dewasa dilibatkan dari seluruh Inggris, Jepang, dan Amerika.
Tim menemukan berjalan dengan kecepatan antara 1,8mph (3kph) dan 3,1mph (5kph) mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 15 persen jika dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan kurang dari 3km per jam.
Risiko ini makin berkurang dengan berjalan lebih cepat, dengan berjalan cepat antara 3,1 (5 km/jam) dan 3,7 mph (6 km/jam) dikaitkan dengan seperempat (24 persen) risiko lebih rendah.
Seseorang yang berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dari 3,7mph (6kph) memiliki risiko 39 persen lebih rendah terkena kondisi tersebut, menurut temuan yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Hal ini mungkin terjadi karena orang yang berjalan lebih cepat cenderung lebih bugar, memiliki massa otot lebih besar, dan kesehatan keseluruhan lebih baik.
Jalan cepat juga baik untuk menurunkan berat badan karena membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Peneliti menyimpulkan meskipun strategi yang ada saat ini untuk meningkatkan total waktu berjalan kaki bermanfaat, mungkin masuk akal juga untuk mendorong orang berjalan lebih cepat untuk lebih meningkatkan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan.
Meningkatnya obesitas dianggap sebagai penyebab melonjaknya tingkat diabetes di Inggris, dengan perkiraan kasus kini telah mencapai 5 juta.
Sekitar 90 persen kasus diabetes adalah diabetes tipe 2, yang terkait dengan obesitas dan biasanya didiagnosis pada usia paruh baya, dibandingkan diabetes tipe 1, yang merupakan kondisi genetik yang biasanya teridentifikasi sejak awal kehidupan.
Neil Gibson dari Diabetes UK mengatakan berjalan kaki tidak memerlukan biaya, sederhana dan bagi kebanyakan orang dapat diintegrasikan ke dalam aktivitas rutin seperti berangkat kerja, berbelanja, dan mengunjungi teman.
Meskipun berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat biasanya direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik, penting bagi orang-orang untuk berjalan dengan kecepatan yang dapat mereka atur dan sesuai untuk mereka. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News