Konsumsi Kafein Berlebihan Bisa Bikin Sakit Kepala, Ketahui Cara Mencegahnya

GenPI.co - Asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala parah.

Hal ini karena kafein merupakan stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat dan perubahan konsumsinya secara tiba-tiba dapat mengakibatkan gejala penarikan diri, termasuk sakit kepala.

Salain itu, asupan kafein yang berlebihan juga berdampak pada pencernaan dan menyebabkan kembung, yang merupakan penyebab umum sakit kepala terkait kafein.

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi?

Dilansir Times of India, berikut tips mencegah sakit kepala gara-gara mengonsumsi kafein.

1. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebakan sakit kepala. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.

BACA JUGA:  JICC Digelar, Sandiaga Uno Pede Industri Kopi Meningkat Tajam

Kafein bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urine, sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi.

2. Kurangi asupan kafein

Perhatikan konsumsi kafein harian. Pantau jumlah kafein yang kamu konsumsi dari berbagai sumber, termasuk kopi, the, minuman berenergi, dan soda. Batasi asupan harian secara keseluruhan.

3. Pilih minuman tanpa kafein

BACA JUGA:  Begini Cara Mengonsumsi Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Pertimbangkan untuk memilih versi minuman favorit yang tidak mengadung kafein.

Kopi dan the tanpa kafein tersedia dan dapat membantu mengurangi asupan kafein secara keseluruhan.

4. Gaya hidup sehat

Terapkan gaya hidup sehat secara umum, termasuk olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan manajemen stres.

Hal ini dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit kepala. (*)