GenPI.co - Oatmeal secara alami kaya akan nutrisi yang memperkaya kesehatan seperti mangan, fosfor, magnesium, dan seng yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung kesehatan tulang.
Menariknya, biji-bijian ini mengandung antioksidan dan fitokimia yang mungkin memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker.
Selain itu, kehadiran protein dan beta-glukan dalam oat dapat membantu pencernaan lebih baik dan meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, yang selanjutnya membantu pengelolaan berat badan secara efektif.
Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi oat sebagai bagian dari hidangan utama setidaknya selama seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan dan juga membantu pengelolaan insulin yang lebih baik.
Selain itu, oat merupakan sumber vitamin B yang baik, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3), yang mendukung metabolisme energi.
Mereka juga mengandung folat (B9) untuk pembelahan sel dan vitamin E sebagai antioksidan untuk melindungi sel dan mengurangi stres oksidatif.
Dilansir Times of India, berikut adalah beberapa manfaat utama makan oat selama seminggu.
Oat mengandung beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, yang selanjutnya mengurangi risiko serangan jantung.
Serat makanan yang tinggi dalam oat dapat membuat kenyang dalam waktu lama.
Selanjutnya membantu mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan yang efektif dengan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Oatmeal adalah sumber nutrisi penting yang baik seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium, yang berkontribusi terhadap kekebalan dan kesejahteraan nutrisi secara keseluruhan.
Kandungan serat yang tinggi dalam oat dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memastikan keteraturan buang air besar.
Selanjutnya berfungsi meningkatkan kesehatan usus dan mengatasi masalah seperti sembelit. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News