Konsumsi Suplemen Bisa Membantu Mengatasi Peradangan

GenPI.co - Suplemen dapat membantu mengatasi peradangan, terutama pada orang yang kekurangan gizi atau terkait dengan peradangan.

Mengonsumsi suplemen ini secara rutin, bersama makanan kaya nutrisi, dapat membantu mengelola peradangan dengan lebih efektif dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Dilansir Health, berikut suplemen yang khasiatnya bagus untuk mengurangi peradangan.

1. Asam lemak Omega-3

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit

Ditemukan dalam minyak ikan atau minyak alga, asam lemak ini membantu mengurangi peradangan kronis.

Jika tidak mendapatkan cukup ikan berlemak dalam makanan, suplemen dapat membantu memastikan tubuh memperoleh manfaat antiperadangan yang ditawarkan omega-3.

2. Kunyit/kurkumin

BACA JUGA:  Kaya Vitamin C, Jeruk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Pencernaan

Dikenal karena efek antiperadangannya yang kuat, suplemen kunyit (kurkumin) dapat membantu mengurangi peradangan sistemik, terutama bagi orang yang menderita nyeri sendi atau masalah pencernaan.

3. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi.

BACA JUGA:  Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang

Orang dengan paparan sinar matahari terbatas atau kondisi yang terkait dengan kekurangan vitamin D, misalnya osteoartritis, dapat memperoleh manfaat dari suplementasi vitamin D.

4. Probiotik

Ketidakseimbangan bakteri usus (disbiosis) dapat berperan dalam kondisi peradangan kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa bakteri usus tertentu dapat memicu atau memperburuk peradangan.

Suplementasi probiotik dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dan mengurangi peradangan. (*)