3 Manfaat Potensial Asupan Mangan bagi Kesehatan Tubuh

GenPI.co - Mangan merupakan mineral jejak, yang berarti tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan vitamin dan mineral utama.

Mangan ditemukan dalam banyak makanan nabati dan hewani, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, buah, dan kacang polong.

Dilansir Health, berikut beberapa manfaat kesehatan dari asupan mineral.

1. Diperlukan untuk Perlindungan Seluler

BACA JUGA:  Cara Tepat Mengatasi Sakit Kepala Gegara Kekurangan Vitamin D

Mangan superoksida dismutase (MnSOD) adalah enzim detoksifikasi utama bagi sel-sel tubuh.

MnSOD ditemukan dalam mitokondria sel dan membantu mencegah disfungsi mitokondria serta melindungi sel dengan melindungi dan mengurangi kerusakan yang disebabkan spesies oksigen reaktif (ROS).

BACA JUGA:  Kekurangan Vitamin D Ternyata Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala

Mangan merupakan komponen yang dibutuhkan MnSOD, menjadikannya bagian integral pertahanan antioksidan seluler.

MnSOD melindungi terhadap stres oksidatif, ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas yang berbahaya.

BACA JUGA:  Vitamin K Berperan Penting untuk Kesehatan Tulang dan Pembekuan Darah

MnSOD juga membantu menjaga keseimbangan sel, yang melindungi terhadap penyakit inflamasi, neurodegeneratif, dan vaskular.

2. Terlibat dalam Metabolisme dan Reproduksi 

Mangan membantu mengaktifkan enzim yang berperan penting dalam metabolisme nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Ini berarti mangan membantu tubuh menciptakan energi dari makanan yang dimakan.

Kadar mangan yang rendah dapat memberikan pengaruh negatif pada metabolisme nutrisi tubuh, seperti glukosa, sehingga menimbulkan masalah kesehatan.

Mangan juga merupakan kofaktor bagi enzim yang diperlukan untuk produksi kolesterol.

Kolesterol merupakan prekursor bagi hormon steroid seperti testosteron dan estrogen, yang sangat penting bagi kesehatan reproduksi wanita dan pria. 

3. Pembentukan tulang

Mangan dibutuhkan untuk membuat proteoglikan, protein yang merupakan komponen penting tulang dan tulang rawan.

Mangan juga terlibat dalam kesehatan rangka dengan mengatur aktivitas osteoblas dan osteoklas, sel khusus yang membangun dan memecah jaringan tulang.

Mangan juga dibutuhkan untuk memproduksi kolagen, komponen utama jaringan tulang dan kulit.

Mangan mengaktifkan enzim yang disebut prolidase, yang menyediakan prolin, asam amino yang penting untuk sintesis kolagen. 

Tanpa mangan, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen dengan baik.

Hal itu menyebabkan penyembuhan luka menjadi lambat dan banyak masalah lainnya, seperti kesehatan kulit yang terganggu. (*)