GenPI.co - Probiotik atau bakteri baik secara alami ditemukan dalam tubuh Anda.
Selain itu, Anda dapat menambah jumlah bakteri baik dalam tubuh Anda melalui makanan.
BACA JUGA: 5 Makanan Murah Penambah Berat Badan, Cocok untuk si Kurus
Biasanya ditemukan pada makanan yang telah mengalami proses fermentasi.
Di bawah ini adalah makanan dengan kandungan bakteri yang baik untuk usus.
1. Yogurt
Merupakan makanan dengan kandungan probiotik yang sudah diketahui banyak orang, terutama yogurt Yunani (Greek yogurt).
Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus merupakan jenis bakteri baik untuk membuat yogurt.
2. Kimchi
Kimchi merupakan makanan Korea yang terbuat dari kol yang mengalami proses fermentasi.
Proses fermentasi ini dibantu dengan bakteri asam laktat yang terkandung dalam kol itu sendiri.
Berdasarkan penelitian, kimchi mengandung probiotik dan bermanfaat sebagai antikanker, antiobesitas, antikonstipasi.
Probiotik tersebu membuat kimchi menjadi makanan yang baik untuk usus.
3. Tempe
Makanan tradisional Indonesia tempe ternyata banyak memiliki manfaat.
Walaupun mungkin harganya murah, bahan makanan tempe memiliki kandungan yang kaya, salah satunya adalah kandungan bakteri baik untuk usus.
BACA JUGA: Selain Permen, 5 Makanan Ini Juga Bisa Usir Bau Mulut Loh!
Tempe dibuat dengan cara fermentasi kacang kedelai. Proses fermentasi ini membuat tempe menjadi makanan yang bernilai gizi tinggi. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News