Pentingnya Konsumsi Alpukat untuk Ibu Hamil, Wah Dahsyat

GenPI.co - Buah alpukat merupakan salah satu jenis makanan yang mampu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi harian ibu hamil.

Hal ini karena buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal sehingga mempunyai manfaat bagi perkembangan sang jabang bayi.

Selengkapnya, berikut beberapa manfaat buah alpukat untuk ibu hamil dilansir dari berbagai sumber.

BACA JUGA: Alpukat Disebut Bisa Menurunkan Berat Badan, Fakta atau Mitos?

1. Mempunyai kandungan asam folat

Asam folat adalah nutrisi utama pada masa kehamilan yang memproduksi dan memelihara sel-sel baru sehingga mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi.

Memenuhi kecukupan folat selama trimester pertama kehamilan sangat penting karena sistem saraf pusat bayi (termasuk otak dan sumsum tulang belakang) sedang terbentuk di masa ini.

Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk mencegah komplikasi kehamilan seperti depresi, anemia, cacat lahir, keguguran, dan preeklampsia.

2. Alpukat sebagai sumber lemak baik

Alpukat diperkaya dengan kalori dan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal adalah lemak baik yang membantu Anda mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan.

Manfaat lain dari lemak baik di dalam alpukat untuk ibu hamil adalah meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan membuat Anda tetap kenyang.

Tidak hanya itu, lemak baik juga dapat membantu memperkuat struktur sel membran bayi hingga meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.

3. Terdapat kandungan serat yang dibutuhkan ibu hamil

Seorang ibu yang tengah hamil pastinya tersiksa jika merasakan sembelit. Oleh karena itu, mengonsumi buah alpukat sangat disarankan karena di dalamnya terkandung serat yang baik untuk metabolisme.

Tidak hanya itu saja, dikutip dari sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Food Science & Nutrition, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti alpukat juga dapat membantu mengurangi risio diabetes gestasional dan preeklampsia.

BACA JUGA: Alpukat dicampur Telur Khasiatnya Menakjubkan untuk Kulit

4. Kaya akan kandungan antioksidan

Tahukah Anda bahwa alpukat mengandung likopen dan beta karoten? Kedua zat ini merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Oleh sebab itu itu, manfaat alpukat yang satu ini baik untuk ibu hamil atau bumil karena antioksidan dapat meningkatkan regenerasi sel reproduksi di dalam tubuh.