Maria Vania Bongkar Area Wanita: Buat Pria...

GenPI.co - Presenter seksi Maria Vania blak-blakan mempraktikkan senam kegel yang aduhai dalam kanal YouTube-nya.

Menurut Maria Vania, senam ini sangat berguna untuk wanita maupun pria.

"Manfaatnya apa sih? Kalau untuk wanita, untuk kamu yang habis melahirkan, senam ini akan merapatkan kembali otot area kewanitaan kamu," ujar Maria Vania pada 22 Oktober 2019.

BACA JUGA:  Cespleng! Kocok Pisang Campur Madu Khasiatnya Wow Banget

Tidak hanya untuk merapatkan daerah kewanitaan. Senam ini juga dianjurkan untuk wanita yang belum menikah. Sebab latihan ini terfokus pada otot pinggul agar tubuh semakin terlihat seksi.

"Nah, kalau buat pria, ini bagus banget untuk mengobati ejakulasi. Jadi tunggu apa lagi? kamu harus praktikkan gerakan ini setiap hari," katanya.

BACA JUGA:  Garis Tangan 4 Zodiak Borong Keberuntungan Selama September

Ada satu rahasia yang Maria Vania beberkan. Menurutnya, selama latihan ini, seseorang harus mengkontraksikan otot pelvis seperti sedang menahan pipis agar bisa langsung dirasakan khasiatnya.

"Jadi, dalam setiap gerakan ini, kamu harus mengkontraksikan sambil rileks," pungkasnya.

BACA JUGA:  Geprek Jahe Campur Lemon Bikin Pria Makin Greng, Istri Lemas Puas

1. Side Lying Leg Fit

Lakukan 3 set x 15 repetisi per sisi. Manfaatnya untuk otot pelvis, paha dalam, bokong, perut, dan punggung.

2. Single Leg Hips Raise

Lakukan 3 set x 12 repetisi per sisi. Manfaatnya untuk otot pelvis dan bokong.

3. Reverse Crunch

Lakukan 3 set x 15 repetisi. Manfaatnya untuk otot pelvis dan perut.

4. Butterfly Bridge

Lakukan 3 set x 15 repetisi. Manfaatnya untuk otot pelvis, perut, bokong, dan paha.

5. Hover

Lakukan 3 set x 15 repetisi. Manfaatnya untuk otot pelvis dan mengencangkan bokong

6. Cat Cow Pose

Lakukan 3 set x 15 repetisi. Manfaatnya untuk otot pelvis dan memperbaiki postur badan.

7. Child Pose

Lakukan 3 set x 15 repetisi. Manfaatnya untuk otot pelvis, merenggangkan otot pinggul, paha, dan ankle.(*)