Begini Efek Minum Air Es Setelah Berolahraga, Wajib Kamu Hindari

GenPI.co - Ternyata minum air es setelah berolahraga tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan.

Air es justru berisiko menimbulkan dampak-dampak yang tidak baik bagi butuh.

Berbeda dengan air dingin atau air dengan suhu ruangan, air es sulit diserap oleh tubuh setelah berolahraga.

BACA JUGA:  Serangan Jantung Bukan Karena Olahraga Keras, Kata Dokter

Air dingin bisa melewati lambung lebih cepat sehingga air tersebut bisa dikirimkan menuju usus halus untuk penyerapan yang lebih maksimal.

Setelah berolahraga, tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi karena kamu kehilangan banyak cairan lewat keringat.

BACA JUGA:  Jangan Remehkan Susu Cokelat, Manfaatnya Luar Biasa untuk Olahraga

Maka, air es yang tidak cepat diserap tubuh justru akan membuat kamu merasa makin haus.

Kamu justru lebih mudah terserang dehidrasi dan rasa kembung.

BACA JUGA:  Minum Whey Protein Tanpa Olahraga Akan Percuma, Otot Sulit Terbentuk

Selain itu, minum air es bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil. Ini karena kandung kemih yang terletak persis di depan usus halus.

Makin dingin suhu usus halus, urine pun akan menjadi makin dingin dan sulit ditahan oleh kandung kemih.

Jika kamu terlalu sering buang air kecil, tubuh bisa kekurangan potasium dan sodium.

Untuk menyiasati hal ini, kamu bisa menambahkan sedikit garam pada air minum untuk menyeimbangkan berbagai elektrolit yang hilang selama berolahraga. (hellosehat)