4 Olahraga Sederhana untuk Membakar Lemak Lengan, Otot Lebih Kencang dan Kuat

GenPI.co - Kamu dapat mengencangkan dan memperkuat otot lengan dengan olahraga teratur.

Hanya saja terkadang bingung memilih aktivitas fisik yang cocok.

Dilansir Times of India, berikut latihan sederhana untuk membantu mengencangkan otot lengan.

1. Push-up

BACA JUGA:  Gaungkan Olahraga Sukabumi, Ganjar Muda Padjadjaran Gelar Turnamen Mini Soccer

Mulailah dengan posisi papan, dengan tangan dibuka selebar bahu.

Turunkan tubuh dengan menekuk siku, jaga agar tetap dekat dengan sisi tubuh. Dorong kembali ke posisi awal.

2. Bicep curl

BACA JUGA:  Tips Olahraga yang Baik, Susu Tinggi Protein Berperan Penting

Pegang dumbel di masing-masing tangan dengan telapak tangan menghadap ke depan.

Tekuk siku untuk menggulung beban ke arah bahu. Turunkan beban kembali ke sisi tubuh.

3. Arms circle

BACA JUGA:  Sehatkan Warga Kuningan, Kajol Dukung Ganjar Revitalisasi Fasilitas Olahraga

Berdirilan dengan kaki terbuka selebar bahu dan rentangkan tangan ke samping.

Lakukan gerakan memutar kecil dengan lengan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

4. Resistance band

Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang resistance band di depan.

Tarik tali hingga terpisah dengan menggerakkan lengan ke arah luar dan rapatkan tulang belikat. (*)