5 Olahraga di Dalam Ruangan yang Ampuh Menjaga Tubuh tetap Bugar Selama Musim Hujan

GenPI.co - Musim hujan bukan halangan dan menjadi alasan kamu tidak olahraga, karena masih bisa dilakukan di dalam ruangan.

Berolahragalah di dalam ruangan agar tetap aman dari cuaca dingin dan juga tidak menganggu kebugaranmu.

Dilansir times of India, berikut olahraga di dalam ruangan untuk membantu kamu menjaga tubuh tetap bugar.

1. Interval intensitas tinggi

BACA JUGA:  Pilihan Aktivitas Fisik Bisa Mengganti Olahraga Kategori Sedang untuk Anak

Lakukan serangkaian latihan singkat dan intens diikuti dengan istirahat singkat.

Ini bisa termasuk jumping jack, burpe, dan pendaki gunung untuk meningkatkan detak jantung.

2. Latihan berat badan

BACA JUGA:  3 Olahraga Efektif Membakar Kalori, Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Lakukan latihan yang menggunakan berat badan untuk menahan, seperti squat, lunge, push-up, dan plank. Ini membutuhkan ruang minimal dan tidak ada peralatan.

3. Yoga

Tingkatkan fleksibilitas dan kekuatan dengan sesi yoga dalam ruangan.

BACA JUGA:  3 Olahraga yang Ampuh Membantu Mengurangi Lemak Perut

Ikuti kelas online atau gunakan aplikasi yang menawarkan rutinitas terpandu yang cocok untuk semua tingkatan, yang mendorong relaksasi dan perhatian.

4. Lompat tali

Latihan kardio yang sederhana dan efektif, lompat tali meningkatkan koordinasi dan membakar kalori.

Ini adalah latihan ringkas yang cocok untuk di dalam ruangan.

5. Pilates

Fokus pada kkeuatan inti, fleksibilitas, dan pengencangan tubuh secara keseluruhan memalui latihan pilates.

Banyak rutinitas yang dapat dilakukan dengan menggunakan matras, sehingga ideal untuk olahraga di dalam ruangan. (*)