Sebaiknya Berapa Kali dalam Sehari Mengonsumsi Vitamin, Dok?

GenPI.co - Saya memahami pentingnya suplemen multivitamin untuk kesehatan.

Namun, saya perlu mengetahui lebih lanjut mengenai cara kerja vitamin tersebut untuk tubuh.

Selain itu, berapa kali dalam sehari sebaiknya saya meminum vitamin kesehatan tersebut, Dok?

BACA JUGA:  Rekomendasi Vitamin untuk Dorong Kecerdasan Anak, Catat Bund!

(Endah Jamilah, 42 tahun, Jakarta)

Jawaban dari Dokter Nadya Alaydrus

BACA JUGA:  Vitamin Ini Paling Ampuh untuk Mengobati Seriawan

Konsumsi tambahan suplemen secara rutin menjadi hal yang penting, terutama di masa pandemi covid-19.

Itu penting karena banyak orang yang tidak mengonsumsi makanan yang benar-benar bergizi cukup setiap harinya.

BACA JUGA:  Daftar Vitamin yang Direkomendasikan Saat Isolasi Mandiri

Di saat pandemi covid-19 ini penting sekali untuk mengonsumsi vitamin C, D, dan Zinc.

Ketiganya sangat berperan penting dalam meningkatkan imunitas di dalam tubuh.

Tentu saja konsumsi suplemen yang lengkap ini juga harus memenuhi dosis yang direkomendasikan dan aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Namun, perlu diingat bahwa suplemen vitamin tak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk orang dewasa hanya membutuhkan 90 miligram vitamin C per harinya.

Begitu juga dengan vitamin lainnya. Jadi, tidak perlu banyak-banyak karena akhirnya akan dibuang melalui urine.

Selain itu, tanya kepada ahlinya untuk mendapatkan panduan kebutuhan vitamin untuk tubuh. (*)