Bagaimana Cara Mencegah Osteoporosis saat Masih Muda, Dok?

GenPI.co - Selamat malam, Dok. Saya masih cukup muda, tetapi merasa khawatir jika terkena osteoporosis.

Sebab, orang tua saya mengalaminya. Apakah anak muda memang bisa terserang osteoporosis?

Bagaimana cara mencegah osteoporosis pada usia muda, Dok? Terima kasih banyak.

BACA JUGA:  Bagaimana Pencegahan Cedera Bahu yang Baik, Dok?

(Muhammad, 27 Tahun, Jakarta)

Jawaban dari Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Rematik dan Sendi, dr. Awalia.

BACA JUGA:  Bagaimana Caranya agar Sablonan Jersey Tidak Rusak, Kak?

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang, termasuk anak muda, terkena osteoporosis.

Salah satu penyebabnya ialah kurang aktivitas fisik. Selain itu, kekurangan asupan kalsium juga bisa menyebabkan terkena osteoporosis.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Merawat Sepatu Suede agar Tidak Rusak, Kak?

Usia 20 hingga awal 30 tahun merupakan rentang umur kondisi puncak massa tulang.

Nah, kamu sangat dianjurkan menabung kalsium agar tidak terkena osteoporosis saat tua.

Kamu disarankan rajin olahraga agar kepadatan tulangmu juga meningkat.

Selain itu, olahraga juga akan bisa menaikkan massa otot untuk menjaga tulang.

Kamu juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan kalsium tinggi.

Dengan demikian, kebutuhan vitamin dan mineral akan cukup untuk membentuk tulang. (*)