GenPI.co - Saya seorang penderita diabetes atau biasa disebut diabetesi.
Selama ini saya masih agak bingung mengenai jadwal makan yang baik dan benar untuk kebutuhan tubuh saya.
Apakah ada penjelasan dan tipsnya, dok?
(Hari, 29 tahun)
Jawaban dari Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association Dr.Rita Ramayulis, M.Kes, DCN.
Para penderita diabetes atau yang biasa disebut diabetesi tidak bisa makan seingatnya saja.
Mereka harus mengatur waktu makan sedemikian rupa agar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik.
Tidak bisa hanya makan siang atau malam saja, tetapi pagi tidak.
Diabetesi harus merencanakan dan menjadwalkan jam makan mereka yang dibagi dalam beberapa kali waktu makan.
Penelitian terbaru menunjukkan jika asupan yang masuk ke dalam tubuh dibagi menjadi beberapa kali waktu makan, kadar glukosa darah cenderung relatif lebih stabil.
Jadwal terbaik untuk membagi jam makan ialah dibagi menjadi enam kali dalam sehari.
Dibagi dengan jam makan pagi, kemudian makan selingan, lalu makan siang, selingan sore, malam, dan jika perlu ditambah snack malam hari.
Mengatur jam makan utama dan selingan juga jaraknya harus tepat dan sesuai.
Jarak waktu yang benar ialah kurang lebih 2-3 jam.
Para diabetesi harus bisa mengatur jam makan utama dan selingan dengan jarak makan yang benar dan dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News