GenPI.co - Selama pandemi saya lebih sering di rumah dan kegiatannya hanya duduk saja.
Apakah hal tersebut bahaya, Dok? Apakah ada tips agar badan tetap aktif selama pandemi ini?
(Budi, 24 tahun, Bogor)
Jawaban dari Dokter Kedokteran Olahraga Dr. Albertus Quarino, Sp.K.O.
Selama pandemi ini, kita harus tetap aktif dan menghindari gaya hidup kurang gerak.
Karena sekarang ini ada istilah sitting is the new smoking. Karena dikatakan hanya duduk tanpa beraktivitas lain lebih berat efek sampingnya daripada merokok.
Akan tetapi, bukan berarti lantas kita boleh merokok, ya. Itu hanya ilustrasi dan istilah saja.
Terkait aktivitas, latihan aerobik bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan dengan tetap menjaga protokol kesehatan.
Seperti contohnya, latihan di rumah bisa naik-turun tangga selama 10-15 menit.
Hal itu bisa dilakukan dua sampai tiga kali dalam sehari.
Bisa juga ikut senam aerobik di YouTube. Namun harus dilihat juga intensitasnya tinggi, sedang, atau rendah.
Jangan asal ikut saja dan nantinya jadi kecapekan dan mengakibatkan cedera dan resiko infeksi meningkat.
Latihan lain yang melatih kekuatan otot juga bisa dilakukan di rumah, seperti melakukan push-up, sit-up, dan squat.
Dengan memakai kursi juga bisa melatih kekuatan otot dengan cara melakukan kegiatan duduk-berdiri selama beberapa menit.
Yang penting, kalau kalian bekerjanya di depan selama dua jam sekali kita harus melakukan peregangan tubuh.
Tidak perlu lama-lama, cukup 10-15 detik saja sudah cukup. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News