GenPI.co - Saya gemar bermain game online. Saking serunya saya sampai lupa waktu dan hanya duduk saja bermain sampai berjam-jam.
Namun, saya suka merasakan pegal di berbagai bagian tubuh saya, terutama jari-jari tangan.
Bagaimana agar terhindar dari cedera saat bermain game online, dok?
(Alfa, 24 tahun, Jakarta)
Jawaban dari Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.Ko.
Bermain game online memang terlihat tidak terlalu aktif dan bisa terhindar dari cedera pada bagian tubuh.
Namun, hal tersebut sebenarnya bisa saja terjadi terutama akibat dari kesalahan postur saat bermain dan juga intensitas permainan yang dimainkan.
Sepuluh besar keluhan cedera terbanyak yang dialami pemain esports, antara lain ialah keluhan di jari, tangan, pundak, dan leher.
Ada beberapa cara agar terhindar atau mengurangi risiko dari terkena cedera saat bermain game online.
Setiap 30-60 menit permainan, pastikan kalian melakukan istirahat minimal selama lima menit.
Hal tersebut menjaga agar para gamers tidak bermain terlalu lama ataupun memberikan istirahat kepada tubuh.
Lakukan peregangan pada bagian dada, lengan, telapak tangan, hingga jari-jari.
Selain itu, perhatikan postur tubuh saat bermain game online.
Pemanasan sebelum bermain game online juga perlu dilakukan agar tubuh tidak kaku.
Selain gerakan tubuh dan istirahat, pola hidup sehat juga tetap harus diperhatikan, mulai dari olahraga hingga pola makan seimbang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News