GenPI.co - Saat menjalani puasa agar lebih bernergi dan tidak lemas, pilihlah minuman yang tepat saat sahur.
Berikut beberapa rekomendasi minuman untuk sahur agar tetap berenergi, dirangkum beberapa sumber.
Air Putih
Salah satu minuman utama yang tak boleh ketinggalan adalah mengkonsumsi air putih atau mineral. Manfaat bagi tubuh yang sedang berpuasa yakni untuk menghidrasi tubuh sepanjang puasa. Kebutuhan cairan khusus untuk dewasa yakni 2 liter atau sekitar 8 gelas.
Susu
Selain air putih, susu merupakan minuman penyempurna menu gizi yang seimbang. Susu sapi yang dikonsumsi ini mengandung protein tinggi segingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Agar tidak menambahkan gula, sebaiknya pilih lah susu dengan rasa plain.
Susu cokelat juga dianjurkan dan memiliki rasa manis yang alami. Dalam kandungan 100 ml susu terdapat 61 Kk, 3.2 gr protein, 3,5 gr lemak dan 4,3 gram kabohidrat.
Baca juga: Cepat Saji dan Bergizi, Ini Menu Sahur Pertama yang Bisa Dicoba
Jus Buah
Pilihan minuman yang satu ini yaitu jus buah bisa menjadi pilihan terbaik kalau tidak nafsu makan. Kaya akan serat dan air bisa membantu tubuh untuk mengenbalikan cairan dan elektrolit. Jus buah yang bisa dijajal adaah buah melon, mangga, jeruk dengan campuran strawberry ataupun apel.
Jus buah ini diblender tanpa menggunakan gula rasanya pun tetap segar. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, serta vitamin dan antioksidan yang terkandung juga bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan sistem imunitas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News