Istri Kurang Puas, 4 Hal Ini Lemahkan Stamina Pria di Ranjang

GenPI.co - Hubungan ranjang yang sehat ditentukan dari banyak hal, termasuk diet sehat. Sebaliknya, kebiasaan buruk seperti pola makan yang tidak teratur dapat mengacaukan stamina pria saat berhubungan.

Dilansir dari Men’s Health, setidaknya ada 4 kebiasaan yang tanpa disadari mempengaruhi stamina pria ketika di ranjang, baik pengaruh makanan maupun minuman. Apa saja?

1. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

BACA JUGA:  Perih Saat Hendak Capai Puncak? Pasutri Wajib Cek 3 Hal ini

Menurut Jamin Brahmbhatt, M.D., seorang ahli urologi di Orlando Health mengatakan makanan tinggi lemak tidak dan gula tinggi dapat dapat memperburuk masalah stamina.

“Sudah umum diketahui bahwa pria gemuk memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah,” jelas Dr. Brahmbhatt, hormon yang mendorong dorongan seksual pria.

BACA JUGA:  Eksplor 3 Tempat Ini, Hubungan Pasutri Dijamin Terus Memuncak

Selain itu usahakan olahraga setidaknya 150 menit per minggu. Semakin banyak aktivitas fisik dan olahraga, semakin besar kemungkinan mendapatkan kualitas hubungan lebih lama.

2. Konsumsi Banyak Alkohol

Sebagian orang merasakan alkohol sebagai cairan penenang yang membuat rileks. Namun konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mematikan rangsangan seksual dan mengacaukan aliran darah masuk dari organ intim.

"Minuman keras dapat mengurangi hormon testosteron sehingga akan melemahkan libido, menurunkan mood, dan membuatnya lebih sulit untuk mencapai puncak," kata Dr. Brahmbhatt.

3. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula adalah pembunuh kehidupan hubungan. Makanan tinggi gula akan berdampak pada kesehatan kardiovaskular secara yang kemudian memengaruhi kesehatan alat vital.

Gula juga menurunkan cairan dengan mengurangi kadar testosteron. Dalam sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Endokrinologi Klinis, peneliti mengukur kadar T pada pria berusia 19 hingga 74 setelah mereka mengonsumsi 75 gram gula,  mereka melihat penurunan 25 persen kadar testosteron setelah mereka mengkonsumi  makanan manis.

Solusinya beralih ke gula alami, seperti yang ada di buah. Ketika datang ke gula tambahan seperti yang ditemukan soda dan makanan yang dipanggang, American Heart Association merekomendasikan untuk konsumsi tidak lebih dari 36 gram per hari untuk pria.

4. Makan dengan Porsi Banyak

Menumpuk terlalu banyak makanan efeknya sangat banyak, selain merasa cepat lesu dan ngantuk ternyata jumlah karbohidrat yang berlebihan dengan cepat memacu gula darah.

Untuk pola makan ideal, pilih empat atau lima kali makan dengan porsi kecil penuh protein dan rendah karbo seperti gandum, quinoa, dan sayuran.(*)