Pria Wajib Tahu, Ini Hal Penting Biar Tahan Lama Memuaskan Wanita

GenPI.co - Senam kegel adalah gerakan-gerakan mudah dan sederhana yang bermanfaat untuk memperkuat otot panggul.

Senam kegel biasanya dilakukan oleh perempuan untuk mengencangkan area kewanitaan, bahkan senam ini dianjurkan untuk ibu hamil untuk memperlancar proses persalinannnya.

Namun, ternyata senam kegel dapat bermanfaat juga jika dilakukan oleh kaum pria.

BACA JUGA:  Pasangan Menunjukkan 3 Kebiasaan, Waspada Dia Tukang Selingkuh

Studi membuktikan senam kegel dapat membantu memulihkan pria yang mengalami sulit keras.

Kelompok tersebut melatih otot panggul mereka dengan melakukan senam kegel selama 6 bulan secara rutin.

BACA JUGA:  3 Posisi Bermain Cinta Sangat Menggoda, Pasangan Bakal Minta Lagi

Hasilnya sebanyak 40% dari mereka memiliki fungsi alat sensitif pria yang normal kembali.

Senam kegel pria juga disebut-sebut sebagai terapi untuk orang yang mengalami cepat keluar dan dapat memperbesar ukuran.

BACA JUGA:  5 Bahasa Cinta agar Hubungan dengan Pasangan Awet

Kamu dapat melakukan variasi gerakan senam kegel dengan cara menahan otot sangat cepat atau sangat lambat.

Padukan variasi gerakan tersebut dalam satu kali latihan. Pastikan tubuh kamu dalam keadaan rileks dan tidak melibatkan otot-otot yang lain, seperti otot paha, bokong, atau perut. Lakukan senam kegel dengan santai dan bernapas dengan normal.

Jika kamu merasa sakit di perut atau punggung setelah melakukan senam kegel, maka itu menandakan bahwa tidak melakukan senam dengan benar.

Senam kegel hanya melibatkan otot panggul saja dan pastikan otot-otot yang lain tidak perlu ikut berkontraksi.
 
Selain itu, jangan berlebihan dalam melakukan senam kegel karena otot akan menjadi lelah dan akhirnya tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik. (hellosehat)