3 Gerakan Yoga ini Mampu Meningkatkan Kesuburan Wanita, Bisa Dicoba di Rumah

GenPI.co - Yoga merupakan salah satu olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan wanita.

Menurut sebuah studi, gerakan yoga ternyata direkomendasikan untuk membantu wanita agar cepat hamil.

Menurut Fertility Centre of Illinois dan Rush University Medical Centre, bahwa wanita yang rutin yoga selama 6 minggu, tingkat stres dan kecemasan menurun drastis.

BACA JUGA:  3 Khasiat Makan Kulit Jeruk untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Mencobanya

Perlu diketahui, bahwa kecemasan dan stres kronis bisa memengaruhi ovulasi yang merupakan proses lepasnya sel telur dari indung telur ke dalam rahim.

Berikut beberapa gerakan yoga yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan wanita, seperti dilansir pada Senin (4/9/2023):

1. Bridge pose

BACA JUGA:  4 Dampak Buruk Jika Lama Tidak Melakukan Hubungan Ranjang, Jangan Sepelekan

Salah satu gerakan yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, yakni bridge pose.

Perlu diketahui, bahwa manfaat gerakan yoga bridge pose ini bisa membantu menguatkan pinggul, panggul, dan punggung bawah.

BACA JUGA:  4 Khasiat Tanaman Purwoceng, Nomor 2 Bikin Senjata Pria Dahsyat

Selain itu, gerakan bridge pose ternyata dapat merangsang sistem kekebalan dan sistem endokrin yang bertanggung jawab untuk mengontrol hormon.

Caranya:

- Mulailah dengan posisi tubuh telentang dengan lutut di tekuk lebar dan telapak kaki menempel lantai.
- Sementara, itu kedua tangan diletakkan di sisi tubuh.

- Cobalah untuk membuang napas lalu dorong punggung ke atas sampai bokong juga ikut terangkat.
- Tahan pose ini sekitar 5 sampai 15 menit, dan atur napas dalam-dalam.

- Setelah itu, turunkan punggung dan bokong kembali ke lantai. Ulangi gerakan sebanyak 2 kali.

2. Alternating knee to chest

Salah satu gerakan yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, yakni alternating knee to chest.

Perlu diketahui, bahwa gerakan yoga ini dilakukan untuk merelaksasi otot pinggul.

Caranya:

- Mulailah dengan posisi duduk tegak dan luruskan kaki kiri ke depan.
- Sementara itu, tekuk lutut kaki kanan ke dalam dada dan genggam bagian atas tulang kering dengan tangan.

- Cobalah tahan selama lima napas panjang, lalu buang napas secara perlahan.
- Setelah itu, ulangi gerakan dengan kaki dan tangan yang berlawanan.

3. Half ankle to knee

Salah satu gerakan yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, yakni half ankle to knee.

Perlu diketahui, bahwa gerakan yoga ini ternyata bisa membantu menyelaraskan rahim untuk melancarkan ovulasi agar cepat hamil.

Caranya:

- Mulailah duduk tegak, tekuk lutut kiri dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha tepat di atas lutut kaki kiri.
- Sementara itu, tekan telapak tangan kiri pada telapak kaki kiri.

- Gunakan tangan kanan untuk menekan paha kaki kiri ke bawah.
- Selain itu, tahan gerakan selama tiga kali napas.
- Selanjutnya, gerakan lutut kiri ke atas dan ke bawah.

- Lanjutkan dengan membungkukkan badan ke depan sejauh yang bisa dilakukan, tetapi jangan dipaksakan.
- Ulangi gerakan dengan kaki yang lain. (HelloSehat)