GenPI.co 
Jika ingin pergi ke kantor, sekolah atau yang mengharuskan kamu untuk pergi ke luar, maka jangan lupa untuk menggunakan masker. Masker berfungsi untuk menyaring udara yang dapat masuk ke pernapasan.
Kalau sudah terlanjut terkena ISPA atau flu berat, gunakan selalu masker atau bawalah tisu, sapu tangan untuk menutup mulut ketika bersin dan batuk, hal tersebut dilakukan agar mencegah penyebarannya ke orang lain.
Minum Air Putih yang Banyak
Perbanyak minum air putih, jika sehari kita harus minum 8 gelas. Maka minum lebih banyak lagi. Dokter Ariduan menyarankan minum 12 gelas per hari di musim kemarau panjang seperti ini, guna memenuhi kebutuhan cairan di tubuh.
Makan Teratur
Sebaiknya perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, terlebih vitamin C. Ada jam-jam makan yang tidak boleh dilewati yaitu waktu sarapan pukul 05.00-09.00 WIB, kemudian makan siang pukul 12.00-13.00 WIB, dan makan malam pukul 19.00-20.00 WIB.
Istirahat yang Cukup
Padatnya aktivitas ditambah dengan musim kemarau membuat badan terasa sering letih, ketika selesai melakukan berbagai aktivitas di luar beristirahat lah. Gunakan waktu tidur mu dengan cukup di malam hari mulai dari jam 21.00-05.00 WIB, atau selama 8 jam.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
