GenPI.co 
Ikan adalah makanan yang kaya dengan asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan jaringan tubuh.
Penelitian terbaru mengatakan bahwa minyak ikan dapat mengurangi simpton mata kering yang sering diderita mereka yang terlalu lama berada di depan layar komputer.
Daging sapi kaya dengan zat seng dan penelitian menunjukkan bahwa jumlah zat seng yang mencukupi dalam asupan makanan kita berhubungan dengan kesehatan mata dalam jangka panjang. Zat seng dapat menunda penurunan kemampuan melihat dan ketajaman penglihatan yang terkait dengan penuaan.
Jeruk dan keluarganya adalah buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang memerangi penurunan kemampuan penglihatan yang berhubungan dengan usia. Sebagai bonus, vitamin C juga memerangi efek penuaan pada seluruh tubuh.
Wortel dan kentang adalah makanan yang mengandung banyak vitamin A dan betakaroten yang memainkan peran utama dalam kesehatan penglihatan dan mengaktifkan protein penting bernama rhodopsin. Rhodopsin membantu retina menyerap Cahaya.
Buruk bagi mata
Saus dan sambal botolan mengandung banyak gula. Makanan dengan indeks glisemik tinggi menyebabkan kenaikan gula darah yang akan menyebabkan kerusakan mata dalam jangka panjang. Terpapar gula dalam dosis tinggi akan berujung kerusakan pada ketajaman penglihatan.
Makanan yang digoreng sebaiknya tidak banyak dimakan, bukan hanya karena buruk bagi mata namun juga buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
