5 Kiat Jaga Imunitas Setelah Lakukan Vaksinasi, Catat!

5 Kiat Jaga Imunitas Setelah Lakukan Vaksinasi, Catat! - GenPI.co
ilustrasi olahraga. foto: envato elements

GenPI.co - Meskipun pemerintah di beberapa daerah berstatus PPKM level 3-2 telah melonggarkan berbagai peraturan tersebut, alangkah baiknya kita tetap menjaga kesehatan diri.

Pasalnya, meski telah melakukan vaksinasi, kita perlu tetap menerapkan 5M, yaitu mencuci tangan, memakai masker, menjauhi kerumunan, menjaga jarak, dan mengurangi mobilitas.

Di bawah ini terdapat 5 kegiatan sederhana ini juga dapat coba dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh.

BACA JUGA:  Dosis Vitamin C Yang Disarankan untuk Dongkrak Imunitas

Berjemur

Salah satu cara yang dianggap paling mudah dan praktis adalah dengan berjemur. Vitamin D yang diproduksi oleh tubuh dari proses berjemur di bawah sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:  Jaga Imunitas, Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Dikonsumsi?

Vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh, menjaga fungsi otot dan saraf, serta meningkatkan daya tahan atau sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Meski demikian, waktu-waktu berjemur yang disyaratkan adalah pagi hari sampai sekitar jam 10

Olahraga

Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga memicu tubuh bekerja dari dalam untuk meningkatkan mood atau suasana hati. Olahraga yang intens dapat memicu otak untuk melepaskan neurotransmitter yaitu hormon endorfin.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara