GenPI.co 
Pertama adalah mengingat kembali memori masa lalu. Terkadang, sebut Dena, seseorang harus memberikan extra effort untuk mengingat sesuatu yang sebetulnya melukai.
“Alam bawah sadar kita cenderung menguburnya dalam-dalam, jadi kita seolah lupa akan hal tersebut. Coba duduk tenang dan ingat-ingat. Kemudian, di masa sekarang, pikirkan situasi yang membuatmu tak nyaman, yang bisa memicu emosimu. Rasakan, pusatkan pikiranmu,” papar lulusan UI itu.
Langkah kedua adalah dengan mengenali emosi dan sensasi yang biasa dirasakan di situasi tertentu.
BACA JUGA: Cantiknya Mama Dena Rachman, Ternyata Seorang Politisi
“Pahami diri kita sendiri. Bila berada di situasi A, respon apa yang akan kita berikan? Emosi seperti apa? Kemudian, coba pahami dan namai emosi tersebut. Oh, ini marah, ini kecewa, ini sakit hati. Be more conscious,” jelasnya.
Langkah ketiga adalah mengambil pesan dari emosi dan sensasi yang dirasakan. Coba direfleksikan, apakah emosi dan sensasi tersebut memiliki kaitan dengan peristiwa traumatis di masa lalu? Cermati baik-baik. Bila sudah, coba berbagilah dengan orang lain yang kita percayai.
BACA JUGA: Gebetan Punya Luka Masa Lalu? Sembuhkan dengan Sentuhan Ini
“Namun, yang terpenting adalah know that we're worthy and loved and strong karena kita punya Tuhan yang sertai kita, so be brave,” tukasnya.(*)
Video populer saat ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
