GenPI.co 
Gerakan usus ini membantu limbah lama yang tertahan di lokasi ini untuk akhirnya melewati usus dan keluar dari tubuh.
Telah ditemukan bahwa orang yang rentan terhadap sembelit mengalami lebih sedikit sembelit setelah menerapkan kebiasaan minum air panas setiap pagi.
3. Serat
Serat adalah sahabat terbaik usus. Makanan kaya serat dapat membantu mengatur pergerakan usus dan melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
BACA JUGA: 3 Tips Dokter Boyke agar Pria Tidak Loyo saat Bermain Cinta
Pastikan untuk memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Psyllium husk (Isabgol) dan biji rami adalah sumber serat larut yang sangat baik dan dapat ditambahkan ke makanan atau smoothie.
4. Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Yoghurt dan makanan fermentasi seperti kimchi adalah sumber probiotik yang sangat baik.
BACA JUGA: Tips Menyikapi Anak Suka Coret Tembok, Orang Tua Tidak perlu Memarahinya
Menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan membantu buang air besar secara teratur. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
