GenPI.co 
GenPI.co - Penelitian psikologis dan neurologis telah menjelaskan manfaat besar dari bersikap baik pada diri sendiri, yang tidak hanya berkontribusi pada kesehatan mental dan emosional, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.
Didefinisikan oleh psikolog Kristin Neff, self-compassion berarti memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan perhatian yang sama seperti yang diberikan kepada teman di saat-saat sulit.
Terdiri dari tiga komponen inti, yakni kebaikan diri, kemanusiaan yang sama, dan perhatian.
BACA JUGA: Penelitian Ungkap Ngobrol dengan Orang Tidak Dikenal Bisa Dongkrak Kebahagiaan
Menerima elemen-elemen inni akan memupuk hubungan yang positif dan penuh pengertian dengan diri sendiri.
Dilansir Times of India, berikut langkah-langkah untuk melakukan kebaikan diri sendiri.
1. Self-talk positif
BACA JUGA: BCL Bahagia Menikah dengan Tiko, Netizen Masih Saja Julid
Tukar kritik dengan afirmasi positif. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa melakukan self-talk yang penuh kasih sayang akan menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
2. Melatih rasa syukur
Mengenali dan menghargai kekuatan dan pencapaian pribadi secara teratur akan meningkatkan rasa hrga diri.
BACA JUGA: Bak Titisan Surgawi, 3 Zodiak Ini Hidupnya Selalu Bahagia
Penelitian menghubungan praktik syukur dengan peningkatan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
