Serotonin Menjaga Mood Tetap Baik, Begini Cara Mendapatkannya

Olahraga ringan cukup 20 menit saja

Melakulan kegiatan olahraga membuat  tubuh akan melepaskan hormon dopamin dan serotonin. Ketika keduanya terlepas rasa sakit yang terjadi pada otot akan hilang.

Hal tersebut berefek pada suasana hati  yang  lebih tenang. Olahraga ringan untuk menciptakan kondisi itu bisa dengan, berenang, jalan kaki, bersepeda dan lainnya.

Konsumsi makanan yang ada kandungan triptofan

Cobalah konsumsi makanan yang mengandung serotonin. Karena, agar zat itu semakin berkembang dalam tubuh kalian.

Makanan yang memiliki kandungan ini adalah salmon, kacang-kacangan, keju dan telur.

Berjemur di bawah sinar matahari

Hangatnya sinar matahari sangat bermanfaat untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh hingga 10 persen. Kegiatan itu tidak perlu dilaukan dalam jangka waktu yang lama, cukup 10 sampai 15 menit saja.

BACA JUGA: Ladies, Tak Semua Kulit Cocok dengan Minyak Kelapa Loh

Meditasi

Mediasi secara berkala dilakukan mampu menurunkan tekanan darah dan menaikan kadar serotonin. Tak hanya itu manfaatnya, kegiatan ini bisa membuat kalian lebih rileks dan membuat bahagia.

Video heboh hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News