Rekomendasi Buah bagi Ibu Menyusui, ASI Dijamin Lancar

GenPI.co - Ibu yang sedang menyusui sangat dianjurkan mengonsumsi buah-buahan agar air susu ibu (ASI) lancar.

Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah pepaya hijau. Di dalam pepaya hijau terdapat galactagogue yang dipercaya meningkatkan persediaan ASI.

BACA JUGA: Anak Sesak Napas? Obatnya Ternyata Gampang

Berdasarkan data Komposisi Pangan Indonesia, dalam seratus gram papaya hijau terdapat berbagai kandungan yang baik untuk ibu menyusui.

Di antaranya adalah 29 kalori energy, 0,1 gram lemak, 2,1 gram serat, 4,9 gram karbohidrat, dan 2,1 gram protein.

Selain itu, di dalam papaya hijau juga terdapat 50 miligram kalsium, 16 miligram fosfor, 22 miligram natrium, 19 miligram vitamin C, 211,1 miligram kalium, dan 0,4 miligram zat besi.

Buah lain yang bisa memperlancar ASI adalah kurma. Kurma bisa membantu meningkatkan kadar hormon prolactin.

Hormon itu berfungsi memperbanyak produksi ASI. Hal itu didukung dalam Journal of Pediactric Sciences pada 2014.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News