GenPI.co 
GenPI.co - Saat bekerja dari rumah, kebanyakan dari kita sepertinya lupa akan pentingnya menjaga kesehatan. Dalam mengatasi wabah virus Covid-19, orang diperintahkan untuk tinggal di rumah selama berjam-jam, kecuali ada urgensi yang tidak dapat dihindari.
Mempertahankan jarak sosial dan fisik adalah langkah termudah dan paling penting untuk mencegah penyebaran virus, yang telah menyebar ke setidaknya 183 negara dan wilayah, dengan lebih dari 1.200.000 infeksi dikonfirmasi
Menjaga tubuh kamu aktif dengan diet sehat dan olahraga sangat diperlukan saat ini, untuk membantu menghindari risiko beberapa kondisi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Berikut ini beberapa latihan sederhana namun tetap efektif yang dapat kamu lakukan di rumah, sambil melakukan tugas-tugas seperti mencuci pakaian atau menaiki tangga.
1. Papan, sambil bermain dengan anak-anak
Salah satu latihan terbaik yang dapat kamu lakukan dengan anak-anak kecil, papan melatih inti tubuh dan meregangkan otot-otot kaki.
Ini juga membantu meningkatkan definisi otot dan mengurangi nyeri punggung. Saat melakukan latihan, kamu dapat menyeimbangkan anak-anak kecil di punggung kamu namun tetap menyenangkan bagi mereka juga.
Bagaimana melakukan: Mulai di lantai dengan tangan dan lutut. Letakkan tangan langsung di bawah bahu. Mendukung perut sambil mengangkat pinggang dari tanah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
