GenPI.co 
GenPI.co - Dehidrasi sangat rentan terjadi pada orang yang berpuasa. Sebab, orang yang berpuasa tidak mendapat asupan cairan selama lebih dari 12 jam.
Saat berpuasa, kamu juga perlu menjaga kesehatan agar bisa menjalani ibadah dengan maksimal. Salah satu caranya dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Agar tidak dehidrasi selama berpuasa, kamu bisa melakukan empat tips untuk mencegahnya. Berikut ulasannya.
BACA JUGA: Menangis Bisa Bikin Puasa Batal, benar Nggak Sih?
Tetap minum air sesuai kebutuhan
Meskipun tidak bisa minum dari Subuh hingga Maghrib, kamu harus tetap mengikuti aturan minum 8-12 gelas per hari. Kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih setelah berbuka, malam dan saat sahur.
Pilih makanan sehat
Selain mencukupi kebutuhan cairan, kamu juga harus memilih asupan makanan yang sehat. Kamu harus menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein dan kalsium. Selain itu, hindari makanan yang mengandung lemak tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
