Rutin Makan Telur Puyuh Ternyata Manfaatnya Sangat Ajaib!

GenPI.co - Telur puyuh mengandung banyak ragam vitamin dan mineral, serta tinggi kolesterol. 

Manfaat telur puyuh pun tak bisa disepelekan, karena tidak jauh berbeda dengan telur ayam. 

BACA JUGA: Din Syamsuddin Skakmat Jokowi, Isinya Mengerikan!

Pasalnya, dalam 5 butir telur puyuh yang kira-kira setara dengan satu butir telur ayam, bisa memperoleh kandungan nutrisi berikut:

Vitamin B2 (riboflavin): 23% dari kebutuhan harian. Vitamin B5 (pantothenic acid): 9% dari kebutuhan harian. Vitamin B12 (kobalamin): 9% dari kebutuhan harian. Vitamin B9 (folat): 8% dari kebutuhan harian.

Vitamin A: 5,5% dari kebutuhan harian. Selenium: 23% dari kebutuhan harian. Fosfor: 12,5% dari kebutuhan harian. Zat besi: 10% dari kebutuhan harian. Zinc: 5% dari kebutuhan harian.

BACA JUGA: Hoki Tingkat Dewa, Takdir 4 Zodiak Ini Ternyata Bakal Jadi Bos

Tak hanya itu, dalam sajian telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin B1, B3, B6, dan E, serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, potasium, dan mangan. Sedangkan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalamnya bisa memenuhi 13% dari kebutuhan harian. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News