GenPI.co 
GenPI.co - Menjalani ibadah puasa di tengah padatnya aktivitas memang tidak mudah. Seringkali seseorang merasakan kelelahan hingga dehidrasi berlebihan. Hal itu bisa disebabkan karena kurangnya asupan air putih saat berbuka dan sahur.
Namun tak perlu khawatir, kebiasaan itu bisa diubah dengan menerapkan 5 kiat sehat agar tubuh tetap bugar saat menjalani puasa. Berikut penjelasannya seperti dilansir dari Emirates woman.
Jangan Lewatkan Makan Sahur
Penting untuk makan disaat waktu sahur. Makan karbohidrat saat bangun tidur akan memberi Anda energi sepanjang hari. Jika tidak memiliki selera makan besar di waktu sahur, bisa diganti dengan segelas susu, beberapa kacang protein, dan kurma. Ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Anda mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.
Konsumsi Banyak Protein
Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin. Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah. Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.
Konsumsi Vitamin B Kompleks
Sangat penting untuk meminum vitamin B waktu sahur. Vitamin B kompleks seperti neurobion telah menunjukkan hasil efektif terutama menjaga tingkat energi selama periode puasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
