GenPI.co 
GenPI.co - Tak hanya berguna untuk kesehatan reproduksi, hormon pria (testosteron) rupanya juga bermanfaat utuk menangkal sejumlah penyakit seperti diabetes dan serangan jantung.
Oleh karena menjaga kualitas hormon testosteron perlu dilakukan pria agar tetap sehat. Salah satunya dengan asupan makanan bergizi dan rutin berolaharga. Selebihnya, di bawah ini terdapat 3 cara efektif yang bisa dilakukan seperti dilansir dari Health Line. Apa saja?
Asupan vitamin D
BACA JUGA: Alasan Tidur Tanpa Celana Dalam Dongkrak Kesuburan Pria
Vitamin D semakin populer karena kontribusinya terhadap kesehatan sistem imun. Vitamin ini juga dilaporkan memiliki peran terhadap kadar hormon testosteron yang sehat. Mengalokasikan waktu dengan berjemur merupakan salah satu cara untuk mencukupkan kebutuhan vitamin D.
Tidur yang cukup
BACA JUGA: Pria, 4 Buah Khusus Bantu Tingkatkan Vitalitas di Ranjang, Joss!
Jangan remehkan tidur. Tidur yang cukup amatlah vital untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali untuk kadar sehat hormon testosteron.
Dalam sebuah studi, pria yang tidur hanya lima jam dalam satu malam dikaitkan dengan penurunan hormon testosteron hingga 5 persen.
Sebaliknya, penambahan jam tidur juga dilaporkan membantu meningkatkan testosteron hingga rata-rata 15%. Tidur selama 7-10 jam tiap malamnya disarankan agar tubuh tetap sehat, termasuk menjaga kadar normal testosteron.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
