GenPI.co 
GenPI.co - Mengemil atau mengunyah camilan dan makanan ringan menjadi bentuk self reward yang baik bagi kesehatan mental.
Psikolog lulusan Universitas Indonesia, Saskhya Aulia Prima mengatakan, berdasarkan penelitian bahwa kegiatan mengunyah menjadi salah satu cara orang menurunkan stres.
"Memang ketika mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk tidak merasa terlalu stres atau cemas," katanya di Jakarta, Selasa (8/3/2022).
BACA JUGA: Tips Dapat Inspirasi bagi Orang Gangguan Kesehatan Mental
Ia menambahkan, kegiatan mengemil dapat dijadikan self reward yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalankan kesibukan atau tuntutan pekerjaan dalam satu hari.
"Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga jadi memotivasi kita kembali," tuturnya.
BACA JUGA: Buyarkan Kemenangan Persebaya, Mental 10 Pemain Persija Berbicara
Menurut Saskhya, self reward berkaitan dengan rasa keberhargaan, penerimaan, dan kepercayaan diri seseorang.
Saskhya juga mengingatkan untuk senantiasa mengimbanginya dengan olahraga dan kebutuhan dasar dan kewajiban aktivitas lainnya, mulai dari waktu tidur, makan utama, hingga pekerjaan.
BACA JUGA: Bagaimana Langkah untuk Membantu Teman yang Punya Masalah Mental?
"Jadi semuanya seimbang antara kita memang mau self reward, menyamankan diri, dengan menjaga kesehatan fisik serta mental," jelasnya. (antara)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
