3 Latihan yang Dapat Meredakan Nyeri pada Pergelangan Tangan

GenPI.co - Mengalami nyeri pada pergelangan tangan karena telalu banyak bekerja dapat mengganggu aktivitas.

Mencoba gerakan sederhana dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kesehatan pergelangan tangan secara keseluruhan.

Dilansir Times of India, berikut beberapa latihan yang dapat meredakan nyeri pada pergelangan tangan.

1. Peregangan

BACA JUGA:  Ciptakan Ruang Kreasi, Kowarteg Dukung Ganjar Gelar Pelatihan Bikin Bucket

Rentangkan lengkan di depan, telapak tangan menghadap ke bawah.

Gunakan tangan yang berlawanan dengan lembut untuk menekan jari-jari, regangkan pergelangan tangan dan lengan bawah. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi pada sisi yang lain.

2. Penguatan

BACA JUGA:  Jelang Laga Lawan Kanada, Timnas Spanyol U-17 Gelar Latihan Perdana

Pegang botor air di tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.

Angkat beban secara perlahan dengan menekuk pergelangan tangan ke atas lalu ke bawah. Lakukan 2 set 10 repetisi untuk setiap pergelangan tangan.

3. Lingkaran pergelangan tangan

BACA JUGA:  Sesuaikan Jadwal Piala Dunia U-17, Timnas Indonesia U-17 Latihan Malam Hari

Putar perlahan pergelangan tangan dengan gerakan memutar, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News