Jaga Bobot Tubuh, Ada Kok Diet Menyenangkan

Menu sehat (foto: Istimewa)
Menu sehat (foto: Istimewa)

Jika kamu adalah seorang yang mudah lapar tapi punya keinginan keras untuk melakukan diet guna menjaga bobot tubuh yang ideal, ada sejumlah tips agar melakukannya jadi lebih mudah.

Baca juga: Mudah Didapat, Ini Khasiat Mentimun

Dari sejumlah sumber, GenPI.co akan merangkum sejumlah tips yang bisa kamu konsumsi, untuk bisa melakukan diet dengan cara yang lebih menyenangkan:

1. Tambahkan Cuka pada Makanan

Menurut penelitian Department of Agricultural and Food Sciences, Swiss. Menambahkan rasa kecut seperti cuka kedalam makanan dapat membuat kadar gula darah dikendalikan dan tidak akan merasa mudah lapar.

2. Minum Air

Sebelum makan berat lebih baik kamu minum air mineral terlebih dahulu, karena dengan bergitu perut akan sedikit lebih terisi dan membuat nafsu makan tidak terlalu meningkat dan saat perut mulai diisi dengan makanan akan mulai terasa cepat kenyang. Baiknya mengonsumsi air sebelum makan dapat mengurangi kalori hingga 60 persen.

3. Makan Ikan

Ganti menu makanan daging kamu menjadi ikan, karena ikan lebih banyak mengandung omega 3 daripada daging merah. Tak hanya itu, mengonsumsi ikan dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama juga mengurangi 75 kalori dalam tubuh.

4. Konsumsi Sayur Berwarna

Mengonsumsi sayuran berwarna seperti wortel, paprika, dan brokoli tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, karena mengandung serat juga mengandung 90% air untuk tubuh sehingga lebih mudah kenyang. Tak hanya sayur berwarna, mengonsumsi kentang sebagai penganti nasi juga dapat jauh lebih mengenyangkan berdasarkan penelitian British Journal of Nutrition.


Reporter: Asahi Asry Larasati

Redaktur: Linda Teti Cordina

RELATED NEWS

My Trip Story

Oleh:
Landy Primasiwi
Reporter
Landy Primasiwi

KULINER