Menderita Serangan Panik, Bagaimana Cara untuk Mengatasinya, Dok?

Salah satu cara untuk menghilangkan panic attack adalah dengan menyeimbangkan sistem syaraf pusat melalui pola pikir mindfulness.

Lalu, cari batasan stress diri sendiri dan jangan denial ketika mulai merasa tertekan.

Batas stres seseorang bisa berbeda-beda. Mungkin seseorang punya batas sebesar 60 persen, tapi orang lain bisa sampai 70 persen.

Sebab, ada juga orang yang memang aslinya mudah merasa cemas atau stres.

Kalian juga bisa melakukan relaksasi atau meditasi untuk mencapai mindfulness tersebut.

Sebenarnya, tak ada makanan khusus yang bisa menimbulkan rasa cemas pada seseorang.

Namun, kalian bisa menghindari minuman yang memiliki kandungan kafein tinggi untuk mengurangi serangan panik.

Sebab, kafein meningkatkan adrenalin dan dopamine, sehingga dapat menstimulasi debaran jantung serta rasa tidak nyaman di lambung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News