GenPI.co 
- Padukan posisi itu hingga sudut lutut membentuk segitiga.
- Selain itu, posisikan kedua tangan di samping tubuh dan lebarkan kedua lutut sampai sebatas pinggul.
- Cobalah untuk mengangkat pinggul dan pantat sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas.
- Jika sudah bisa melakukan gerakan tersebut, cobalah untuk mengulangi gerakan tersebut sampai delapan kali.
2. Senam Kegel
Salah satu cara senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, yakni senam kegel.
BACA JUGA: Pria Wajib Waspada Dampak Buruk Minum Obat Kuat Saat Hubungan Ranjang, Ternyata Berbahaya
Harvard Medical School menyebutkan, bahwa senam kegel merupakan salah satu cara yang paling terkenal bisa mengencangkan otot dasar panggul.
Cara yang bisa dilakukan saat melakukan senam kegel, yaitu seperti berpura-pura menahan diri ketika ingin buang air kecil.
BACA JUGA: 4 Faktor Penting Bisa Pengaruhi Durasi Hubungan Ranjang, Jangan Salah
Berikut cara sederhana melakukan senam Kegel:
- Wanita harus tahu letak otot dasar panggul wanita.
- Setelah mengetahui letaknya, wanita bisa melatih otot dasar panggul sambil berbaring, duduk, atau berdiri.
BACA JUGA: Khasiat Minum Kopi Campur Lemon Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Coba Buktikan, yuk!
- Ingat, sebelum melakukan senam keger, cobalah untuk memastikan bahwa kantong kemih sudah.
- Kemudian, kencangkan dan tahan otot tersebut selama lima detik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
