GenPI.co— Puasa bukanlah menjadi alasan untuk tidak melakukan kegiatan dan hanya berdiam diri di rumah. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan menjelang buka puasa.
Dengan melakukan aktivitas atau olahraga di luar rumah, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
Baca juga: 3 Minuman Alternatif Pengganti Kopi selama Ramadan
Berikut kegiatan atau olahraga di luar rumah yang bisa kamu lakukan menjelang buka puasa:
Joging
Kegiatan luar ruang yang paling sederhana dan menyehatkan adalah melakukan joging. Kegiatan ini cocok dilakukan menjelang sore hari menjelang berbuka puasa.
Hal yang perlu diingat sebelum melakukan joging pada Ramadhan, adalah kamu wajib melakukan pemanasan.
Peregangan tubuh perlu dilakukan sebelum joging, agar tubuh tidak terkejut dan siap melakukan olahraga. Ini penting mengingat saat berpuasa tubuh mengalami dehidrasi ringan.
Jangan terlalu memaksakan diri saat melakukan aktivitas joging, misalnya dengan sengaja menambah jarak tempuh seperti saat tidak sedang berpuasa.
Main Layangan
Kegiatan yang satu ini lebih ke arah berenang-senang, dan bisa jadi pilihan bagi kamu yang enggan berolahraga tapi ingin melakukan kegiatan di luar ruang.
Bermain layangan bisa dilakukan mulai sore hari di lapangan dekat rumah. Selain meramaikan kembali permainan tradisional, bermain layangan menjelang berbuka puasa, juga bisa menjadi ajang bersilaturahmi dengan orang lain di lingkungan kita.
Hal yang perlu diperhatikan jangan terlalu lama bermain layangan, sehingga melewatkan waktu berbuka puasa.
Bersepeda
Bersepeda ringan bisa dilakukan selama Ramadhan. Bersepeda disarankan dilakukan dua kali dalam seminggu, masing-masing selama 30 menit 45 menit.
Manfaat bersepeda selama berpuasa adalah dapat menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan, dan memaksimalkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.
Yuk olahraga menjelang buka puasa!
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News