GenPI.co— Selama berpuasa menjaga kebugaran tubuh amat penting. Namun, jika kamu merasa mengantuk,apalagi pada jam-jam tertentu, ada sejumlah cara untuk mengatasinya.
Kementerian Pemuda dan Olahraga memberikan sejumlah kiat untuk mengatasi rasa ngantuk yang muncul saat berpuasa.
Baca juga:
4 Cara Sehat saat Berpuasa agar Tubuh Tak Lemas
Lakukan ini untuk Kurangi Rasa Haus Saat Puasa
“Masih semangat kan jalani puasamu hari ini? Ayo jangan lemes, cari kesibukan biar nggak terasa banget puasanya,” tulis Instagram @kemenpora, Selasa (21/5).
Berikut sejumlah fakta yang menyebabkan ngantuk saat berpuasa, dan cara mengatasinya dikutip dari @kemenpora:
Penyebab
Tubuh tidak mendapat asupan makanan dalam waktu lama
Waktu tidur rata-rata berkurang 40 menit
Perubahan siklus tidur
Waktu Kritis
Setelah berbuka puasa
Pukul 14.00-pk. 16.00 WIB
Setelah sahur
Hal yang Perlu Dihindari
Terlalu banyak asupan gula
Makan berlebihan
Kiat Mengatasi Ngantuk saat Berpuasa
Bergerak atau berjalan
Tidur siang sejenak jika ada kesempatan
Mengobrol
Tidur cukup dan berkualitas di malam hari
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayur dan buah
Jaga kesehatan dan jangan ngantuk atau lemas ya saat berpuasa.
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News