GenPI.co - Model Jennifer Bachdim memang dikenal memiliki badan seksi dan berisi.
Kendati sudah memiliki anak, istri dari pemain bola timnas, Irfan Bachdim ini justru makin ketat menjalani serangkaian pola hidup sehat.
Selain olahraga seperti Jennifer, rupanya para perempuan bisa menerapkan kegiatan sehat lainnya untuk mendapatkan badan langsing dan berisi.
Dilansir dari Healthy Guide, di bawah ini terdapat 5 kebiasaan sehat yang bisa dilakukan di rumah . Apa saja itu?
BACA JUGA: Hot Mom Istri Irfan Bachdim, Masih Langsing Bak Gadis
Sarapan
Menurut satu penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas.
Sarapan harus menjadi makanan terpenting di harimu. Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah makan berlebihan sepanjang hari.
Untuk hasil terbaik, kamu harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.
Rutin Minum Air
Sekitar 60 persen dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme.
Menurut satu studi, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan berpotensi kehilangan 30 persen lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Perut Langsing ala Tamara Bleszynski? Nih caranya
Konsumsi Biji-bijian
Memilih biji-bijian dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap langsing.
Satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijan dalam rencana diet, mereka kehilangan lebih banyak lemak daripada orang yang tidak.
Hal ini dikarenakan dosis serat yang sehat ditemukan di seluruh biji-bijian membantu memperlambat pencernaan, dan sekaligus membuat kamu kenyang lebih lama.
Tidur Malam 6 Jam-8 Jam
Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat.
Menurut satu penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam.
Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.
Kelola Stres
Ketika kamu mencari cara sederhana untuk tetap langsing saat usia bertambah, kamu harus mencoba untuk mengelola stres sesegera mungkin.
Satu penelitian menemukan bahwa stres harian dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol, yang merupakan hormon yang mempromosikan penyimpanan lemak perut.
Caranya mengurangi stres bisa tarik napas dalam-dalam, lakukan joging, ikuti kelas yoga, atau lakukan apa pun yang kamu suka.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News