GenPI.co - Risiko obesitas dapat mengancam siapa saja, termasuk anak-anak. Maka dari itu, orang tua wajib waspada jika tubuh anaknya terlalu gemuk.
Anak yang gemuk tidak selalu berbanding lurus dengan kondisi kesehatannya. Pasalnya, tubuh anak yang terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko obesitas.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak dengan obesitas lebih rentan menderita tekanan darah dan kolesterol tinggi. Selin itu, obesitas juga meningkatkan risiko pernapasan dan masalah persendian pada anak.
Untuk menghindari risiko obesitas pada anak, orang tua perlu melakukan sejumlah cara pencegahan. Berikut 5 cara mencegah risiko obesitas pada anak.
BACA JUGA: Jaga Berat Badan Ideal? Ikuti 5 Tips Ini
Perbanyak Buah dan Sayur
Orang tua harus mendorong anaknya untuk mengonsumsi buah dan sayur secara teratur. Selain kaya vitamin, buah dan sayur juga dapat mencegah anak untuk makan secara berlebihan.
Kenalkan Makanan Sehat
Penting untuk mengenalkan dan membiasakan mengkonsumsi makanan sehat untuk anak.
Biasakan anak untuk membawa bekal dari rumah, dan menghindari makanan olahan yang mengandung micin atau terlalu banyak kalori.
BACA JUGA: Jaga Berat Badan Tetap Langsing Ala Gisella Anastasia
Batasi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji merupakan favorit setiap anak, Namun, orang tua agar bisa membatasi jumlah makanan cepat saji yang dimakan anak.
Berusahalah untuk memasak sendiri makanan untuk anak di sela-sela kesibukan orang tua.
Sediakan Camilan Sehat
Disamping menyediakan makanan utama yang sehat, orang tua juga perlu menyediakan camilan sehat di rumah dan di kulkas.
Camilan yang sehat adalah buah-buahan, kacang-kacangan serta makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kalori.
Ajak Anak Beraktivitas Fisik
Selain menjaga asupan makanan, orang tua juga perlu mendorong anak untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Aktivitas fisik dapat membakar kalori dalam tubuh anak dan terhindar dari risiko obesitas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News