GenPI.co - Memiliki berat badan ideal bukan sebatas untuk penampilan, melainkan juga berpengaruh pada kesehatan.
Jika tubuh dibiarkan gemuk, maka kondisi itu dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti penyakit anemia, jantung, diabetes, dan gagal ginjal.
Oleh karena itu, untuk dapat hidup sehat dengan berat badan ideal, diperlukan takaran gizi yang seimbang. Yaitu harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang ideal.
Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan, Kartini Rustandi mengatakan di dalam tubuh manusia, zat-zat gizi tersebut berfungsi sebagai sumber energi terutama karbohidrat dan lemak, zat pembangun protein, serta zat pengatur vitamin dan mineral.
BACA JUGA: Supaya Diet Lancar Saat Berpuasa, Nih Caranya!
"Untuk pemenuhan gizi seimbang tersebut, harus melakukan makan teratur yang terdiri dari makan pagi, siang, dan malam, serta selingan pagi dan sore," ungkap Kartini dalam keterangan resminya.
Selain itu, masyarakat juga perlu memperhatikan jumlah kebutuhan energi setiap harinya.
Pada dasarnya kebutuhan energi tergantung pada umur, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas masing-masing individual.
Adapun rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia masing-masing sebesar 2150 kilo kalori (kkal) setiap hari pada tingkat konsumsi.
Perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori yang berbeda-beda. Sebagai contoh nasi putih memiliki 175 kkal, mie goreng 321 kkal, gorengan 137 kkal, dan mie instan 380 kkal.
BACA JUGA: Pilihan Menu Buka Puasa Buat yang Sedang Diet
Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan.
"Apalagi jika dalam sehari seseorang juga mengkonsumsi makanan selingan. Maka diperlukan makanan selingan atau snack tepat dengan kalori yang rendah," tandas Kartini. dalam keterangannya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News