GenPI.co - Rasa lelah kadang dianggap sebagai hal sepele oleh sebagian orang. Padahal kelelahan akut tidak hanya akan mengganggu metabolisme tubuh, tapi juga bisa mengalami serangan jantung.
Sejumlah pesohor seperti Didi Kempot dan Ashraf Sinclair bahkan meninggal dunia akibat mengalami gagal jantung, yang diduga karena kelelahan akut.
BACA JUGA: Jenazah Didi Kempot Dimakamkan di Samping Anak Pertamanya
Berikut ini adalah gejala kelelahan akut yang harus kamu waspadai.
1. Kesulitan berpikir
Ketika tubuh mengalami kelelahan akut, kondisi itu juga akan mempengaruhi pikiran. Sulit untuk tetap fokus ketika seseorang merasa lelah secara fisik karena munculnya kabut otak. Kurangnya konsentrasi dan kabut otak dapat menghambat produktivitas dan kinerja fisik.
2. Mudah sakit kepala atau migrain
Seiring dengan kurangnya konsentrasi dan munculnya kabut otak, seseorang akan mudah mengalami sakit kepala dan migrain. Hal ini akan semakin parah jika tubuh dan pikiran berada di bawah tekanan. Cobalah mengkonsumsi jahe, atau oleskan minyak capsaicin pada pelipis dan mengendus aroma peppermint ketika mulai merasakan sakit kepala.
3. Mudah jatuh sakit
Jika Anda tiba-tiba batuk, hidung tersumbat atau pilek, atau mual dan sakit perut, itu bisa terjadi karena kelelahan akut yang dialami tubuh.
4. Pola tidur yang berantakan
Jika tubuh terus-menerus merasa lelah, itu menjadikan kamu terlalu lelah untuk tidur, dan jika ini berlangsung terlalu lama, itu bisa berbahaya bagi kesehatan.
Melatih pernapasan melalui yoga atau meditasi dapat membantu pikiran dan tubuh menjadi lebih santai sehingga lebih mudah tidur. Selain itu cobalah melakukan peregangan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan menjauh dari otak.
5. Jantung berdegup kencang
Meskipun tubuh mengalami kelelahan akut, namun detak jantung masih bisa berdegup kencang. Tenangkan tubuh dengan meditasi, yoga, atau aktivitas menenangkan yang Anda nikmati, dan tanyakan kepada dokter untuk perawatan lebih lanjut.
6. Bibir mengering
Ketika kamu mengalami bibir kering dan pecah-pecah meskipun sudah banyak mengkonsumsi air, itu berarti bukan disebabkan oleh dehidrasi. Bibir dan kondisi kulit dapat menjadi kering akibat dari kurang tidur, stres berlebihan dan kelelahan akut.
7. Keinginan untuk terus makan
Jika Anda mengalami keinginan untuk terus menerus mengonsumsi baik makanan asin atau manis, hal ini disebabkan oleh nafsu makan yang tidak seimbang dan kurang tidur. Cara terbaik untuk menyembuhkan adalah mencoba dan menahan godaan dan konsumsi banyak sayuran, buah dan biji-bijian.
BACA JUGA: Luar Biasa, 3 Zodiak Ini Penuh Keberuntungan di Bulan Mei
8. Emosi yang mudah berubah (mood swing)
Jika Anda mengalami perubahan emosi yang drastis, kadang merasa terlalu sensitif atau mudah tersinggung, itu mungkin karena tingkat energi tubuh kamu yang terganggu. Untuk mencegah hal ini terjadi, ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum bereaksi terhadap situasi untuk menyusun pikiran dan menurunkan detak jantung kamu. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News