GenPI.co - Hidup sehat itu meilputi pola makan dan tidur yang cukup. Apalagi di musim pandemi covid-19, sebagian dari kita menjalankan Work From Home (WFH) yang membuat jadwal tidur jadi berantakan.
Sekarang kita masuk dalam transisi normal baru, di mana harus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan virus. Berikut ini cara mengubah jam tidur agar berkualitas di new normal.
BACA JUGA: Terlalu Jual Mahal, 3 Zodiak Ini Betah dengan Status Jomlo
1. Mulai mengatur jam tidur
Saat WFH sudah terbiasa dengan jam tidur tidak normal, sebaiknya kita sendiri yang mulai mengatur jam istirahat. Mulailah majukan jam tidur 15 menit dari sebelumnya.
2. Atur pencahayaan kamar
Untuk menyesuaikan jam tidur, pencahayaan kamar itu sangatlah penting. Aturlah cahaya sedikit redup saat kamu mulai ingin beristirahat. Saat pagi hari, buka tirai dan nyalakan kembali lampu kamar agar kamu terbangun.
3. Usahakan tidur siang
Saat kamu istirahat saat bekerja, selipkan tidur siang untuk menambahkan energi. Tidur secukupnya jangan terlalu lama agar ritme tidurmu tidak berantakan.
BACA JUGA: Riasan Bulu Mata Bikin Cantik, Meski Pakai Masker Penutup Mulut
4. Jangan makan atau minum sebelum tidur
Hindari makan malam, itu bisa membuatmu sulit tidur di malam hari. Adapun makanan yang membuatmu insmonia antara lain makanan pedas, kafein, alkohol, cokelat hingga es krim. Sebaiknya kamu minum air putih 1 gelas agar bisa tidur dengan nyenyak. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News