GenPI.co - Sudah menjadi rahasia umum buah-buahan dan sayuran dikenal bermanfaat melawan sejumlah masalah kesehatan. Tapi tahukah kamu, jika sayur juga bisa mengatasi depresi.
Depresi adalah gangguan jiwa yang dialami seseorang, yang membuatnya menjadi sedih dan tertekan.
Studi itu memperlihatkan, konsumsi buah dan sayuran secara teratur membantu kalangan muda yang didiagnosis mengalami depresi untuk mengurangi gejalanya.
BACA JUGA: Putra Ridwan Kamil Tampan dan Memesona Banget
Untuk sampai padakeseimpulan tersebut, para peneliti mengobservasi efek kebiasaan diet dari 76 orang dewasa berusia 17 tahun-35 tahun.
Mereka berfokus pada orang-orang yang didiagnosis dengan gejala depresi dan mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah besar, lemak jenuh dan gula halus.
Para peneliti membagi peserta menjadi beberapa kelompok. Yaitu kelompok penerima petunjuk untuk meningkatkan diet.
BACA JUGA: Tiup Kue Ultah ke-28, Ayu Ting Ting Pakai Daster Biru Muda
Kelompok lainnya adalah yang diberi peralatan dapur, dan uang untuk belanja bahan makanan. Kelompok ketiga tidak mendapatkan makanan, uang atau bimbingan tentang gizi.
Pada akhir penelitian, kelompok diet yang mengonsumsi pilihan makanan yang disarankan menunjukkan suasana hati yang membaik.
"Temuan ini menambah literatur yang menyarankan diet sehat sebagai terapi yang efektif untuk mengatasi gejala depresi, sebagai tambahan untuk terapi farmakologis dan psikologis," kata Heather Francis, Peneliti Neuroscience Gizi di Universitas Macquarie Sydney.
Dia mengatakan, makan buah dan sayuran berpotensi membantu mengurangi risiko depresi yang lebih tinggi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News