GenPI.co - Karena suatu hal, bad mood bisa seringkali menyerang. Jika begini semua aktivitas pun bakal jadi menjengkelkan. Rasanya ingin agar hari yang buruk ini cepat berakhir.
Kalau mood sudah tak menentu, mengonsumsi makanan yang tepat ternyata bisa jadi salah satu hal yang bisa membangkitkan semangat, lho!
BACA JUGA: 7 Makanan & Minuman Ajaib, Bisa Bikin Umur Panjang
Studi penelitian dari Deakin University, Melbourne, telah membuktikan bahwa makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati orang yang menderita depresi berat.
Alih-alih mengonsumsi obat-obatan kimia berbahaya, kamu bisa menggunakan bahan alami untuk mendongkrak hormon bahagia.
Untuk meningkatkan hormon endorfin tersebut, kamu bisa mengonsumsi 3 sumber makanan enak ini. Apa saja?
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam dikemas penuh dengan antioksidan. Ini dapat meningkatkan suasana hati secara alami karena adanya N-acylethanolamine, sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah alasan mengapa Anda mengalami perasaan euforia setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.
Selain itu, cokelat hitam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif untuk beberapa orang.
2. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur suasana hati.
Buah ini juga merupakan kemasan dari vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.
Semua ini memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan Anda secara keseluruhan.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat ini Nggak Bikin Kamu Cepat Gemuk Kok, Buktikan!
4. Kacang dan biji
Kacang-kacangan mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan seng yang menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah.
Kacang-kacangan seperti walnut dan almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin yang kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia, menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan.
4. Buah berri
Blackberry, blueberry, strawberry atau raspberry adalah pilihan terbaik untuk sarapan.
Buah-buahan jenis berri ini mengandung anthocyanidin yang bisa mengurangi inflamasi di tubuh dan sekaligus menurunkan tingkat depresi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News