Kendalikan Kolesterol Jahat dengan 4 Makanan Enak ini

GenPI.co - Konsumsi makanan berlemak seperti daging-dagingan tak dimungkiri menjadi penyebab kolesterol. Kondisi ini tak bisa disepelekkan lantaran bisa memicu penyakit kronis lainnya.

Untuk menangkal kadar kolesterol dalam tubuh, maka perlu untuk memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi.

BACA JUGA: Rahasia Ampuh Makan Seafood Tapi Nggak Bikin Kolesterol Naik

Dilansir dari Health Line, di bawah ini terdapat 5 makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Apa saja? 

Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi makanan wajib oenurun kolesterol. Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk. Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan. 

Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

Kacang-Kacangan

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

BACA JUGA: Teh Pare Bisa Redam Diabetes dan Kolesterol, Ini Cara Meraciknya

Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.(*)